Skip to main content
3 februari 2016 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Druk zijn is voor sukkels?

Time management is onzin Deze maand blog ik over ritme en plannen en hoe dat meer rust in je hoofd brengt. Het zou heel logisch…
Read More
11 februari 2016 in Blog, Rust / stressmanagement

Wat je kan leren van de 'luiheid' van Daphne Schippers

Lui zijn, mag dat wel?Een van mijn klanten, laten we haar Laura noemen, is succesvol ondernemer, moeder van 3 kinderen, type doener, overal enthousiast over…
Read More
17 februari 2016 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling

Geen zin! 4 krachtige, snelle tips om weer gemotiveerd door te gaan.

Nieuwe dingen volhouden. Soms een hele uitdaging. Neem dit blog, ik heb met mezelf afgesproken dat ik in 2016 elke week ga bloggen over het…
Read More
25 februari 2016 in Blog, Grenzen stellen, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Krijg een positieve mindset! Via 1 simpele, krachtige tip.

Elke dag razen er vaak zonder dat we het door hebben vele duizenden negatieve gedachten door ons hoofd. We neigen er al snel naar deze…
Read More
3 maart 2016 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling

Een kikker voor ontbijt!

Herken je dat gevoel dat je achter de feiten aanloopt? Dat je je niet helemaal fit voelt,  of een nacht slecht hebt geslapen en hierdoor…
Read More
9 maart 2016 in Blog, Rust / stressmanagement

Echt ontspannen is lastig voor vrouwen, aldus het SCP.

Onlangs bracht het Sociaal Cultureel Planbureau op vrouwendag het rapport Lekker vrij? uit. Zelf was ik die dag toevallig de hele dag bezig met het…
Read More
16 maart 2016 in Blog, Energie

4 krachtige tips voor structureel meer energie

Hoewel het nog fris is, heb ik afgelopen weekend enorm genoten van het heerlijke voorjaarszonnetje. Jij ook? Ondertussen is de werkweek weer volop gaande en…
Read More
23 maart 2016 in Blog, Rust / stressmanagement

Te hectisch? 3 manieren om jezelf even ‘uit’ te zetten.

Veel van de  vrouwen die ik coach zijn super-jongleurs. Ze runnen vol ambitie hun eigen bedrijf of hebben een veeleisende baan, managen vaak thuis hun gezin,…
Read More
31 maart 2016 in Blog, Rust / stressmanagement

Tem je negatieve gedachten, 3 tips

Veel van mijn klanten hebben last van negatieve gedachten en gepieker. Dit geeft veel spanning en stress. Vaak wordt de stress niet veroorzaakt door een…
Read More
7 april 2016 in Blog, Mindfulness

Gedachten zijn geen feiten! in 2 stappen doemdenken stoppen.

In de maand april blog ik over hoe je om kunt gaan met je negatieve gedachten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we gemiddeld zo'n 40.000 gedachten…
Read More
14 april 2016 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling

Maak gepieker zinvol! 2 makkelijke tips die echt helpen.

In de april blogreeks malende gedachten en gepieker, vandaag weer een paar nieuwe tips om beter met gepieker om te gaan. Vorige week gaf ik…
Read More
20 april 2016 in Blog, Energie

Floreer jij al? 5 dingen die je dagelijks kan doen

Het hebben van een goed gevoel betekent nog niet dat je een 'goed leven' leven.  Uit onderzoek van de TU Twente blijkt dat 80% van…
Read More
27 april 2016 in Blog

Op mindful retraite

Echt mindful leven is iets wat je goed kunt oefenen tijdens een retraite. In deze blog vertel ik kort iets over mijn retraite in Plum-Village…
Read More
27 april 2016 in Blog

Groei door te schrijven: 5-stappenplan

Expressief schrijven is een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde methode om beter om te gaan met stress en negatieve ervaringen. Het verzacht trauma's en verbetert je stemming.…
Read More
20 mei 2016 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling

Je grenzen beter bewaken, 6 tips.

Een van de meest voorkomende vragen van mijn vrouwelijke coachingklanten is hoe ze gezond hun grenzen kunnen bewaken en uitspreken. Wat zijn dat 'grenzen'? Waarom…
Read More
16 juni 2016 in Blog

Gelukkiger op het werk? Dat vraagt moed!

Gelukkige mensen presteren beter. Dat bewijst wetenschappelijk onderzoek en wordt bevestigd door de resultaten van bedrijven die geluk van werknemers als focus hebben. Waarom zijn…
Read More
21 juli 2016 in Blog

Perfectioneer je perfectionisme, van ongezond naar gezond!

 Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent; je krijgt stress omdat je perfect wil zijn! Lees in de blog van deze week hoe…
Read More
29 juli 2016 in Blog

Wil je meer zelfvertrouwen? 1 krachtige tip!

Gelukkig zijn, zelfvertrouwen hebben. Wie vindt dit niet belangrijk? Geluk is geen keuze, maar hangt wel grotendeels samen met je keuzes en bijbehorende acties. Voor…
Read More
5 augustus 2016 in Blog

6 kleine dingen die je dagelijks kan doen met enorme impact!

Vraag je jezelf wel eens af wat het geheim is voor een goed, meer ontspannen en succesvol leven? Het zit hem meestal niet in 1 ding. Maar…
Read More
20 augustus 2016 in Blog

Minder turen op je telefoon? Train je brein met 7 makkelijke tips

Ken jij ook van die mensen die continu op hun mobiele telefoon kijken? Zit je ook wel eens met iemand in een gesprek en is die…
Read More
5 oktober 2016 in Blog

Zelfcompassie… Wat heb je daar nou aan?

Dingen gaan niet altijd zoals je zou willen. Je komt frustratie tegen, verlies, je maakt fouten, je loopt tegen je eigen grenzen aan, je voldoet…
Read More
20 oktober 2016 in Blog

3 dingen die je vandaag kan doen voor meer innerlijke rust

Er is een plek, in ieder van ons, ook in jou, waar het rustig en ontspannen is. Waar je ruimte en vertrouwen voelt. Op deze plek is…
Read More
4 november 2016 in Blog

Stop met je perfectionisme

Beheerst perfectionisme jouw leven? Leg je de lat altijd extreem hoog? Heb je vaak het gevoel dat je faalt? Leer dan hoe je je perfectionisme loslaat.
Read More
5 december 2016 in Blog

DE INZICHTEN VAN 2016! #1 – Bewezen tips die je laten floreren

De laatste weken van het jaar deel ik mijn belangrijkste inzichten uit 2016 met je. #1 Floreren, 5 tips om goed te leven. 
Read More
9 december 2016 in Blog

INZICHT #2 – 2016: 6 kleine dagelijkse dingen met enorme impact!

Vraag je jezelf wel eens af wat het geheim is voor een goed, meer ontspannen en succesvol leven? Het zit hem meestal niet in 1 ding. Maar…
Read More
6 januari 2017 in Blog

Start 2017 geweldig! Laatste kans om je aan te melden: Challenge Krijg Grip Op Je Rust

2017 op je best beginnen?! Met meer rust en impact zonder te veel inspanning? Dat kan! Meld je snel aan voor de Challenge Krijg Grip Op…
Read More
6 januari 2017 in Blog

In 3 stappen weer gemotiveerd!

Aan het begin van het nieuwe jaar starten we positief met allerlei goeie voornemens. Maar we weten allemaal dat maar weinig mensen erin slagen (14%!)…
Read More
25 januari 2017 in Blog

Je reptielenbrein houdt je klein (deel 1)!

Je reptielenbrein kan een flinke hindernis opwerpen als je dingen in je leven wil verbeteren die voor jou echt belangrijk zijn.  Deze mega-krachtige saboteur kun…
Read More
16 juni 2017 in Blog, Rust / stressmanagement

Zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen!

"Zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen"! Ken je dat oude liedje van Toontje Lager nog? Ook toen waren mensen al druk. En…
Read More
27 juli 2017 in Blog, Mindfulness, Persoonlijke ontwikkeling

Je gepieker in 5 stappen de baas!

Als coach zou ik het toch beter moeten weten… Maar ik heb zelf ook jarenlang meer gepiekerd dan goed voor me was. Inmiddels heb ik…
Read More
11 augustus 2017 in Blog, Energie, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Zijn rust en ontspanning na de vakantie voor jou ook een prioriteit?

Nu het vakantietijd is hebben we even wat meer tijd om op onze levens te reflecteren. Heb je wel eens het gevoel dat je leven…
Read More
22 augustus 2017 in Blog, Energie, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement, Uitdagende tijden

Laat angst of andere saboterende gedachten je niet regeren!

Vraag je jezelf wel eens af: Waarom voelt het soms allemaal als zo'n struggle? Ik wil wel maar durf niet? Wat is er mis met mij? Gaat…
Read More
19 september 2017 in Blog, Energie, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Vandaag is een mooie dag!

Vandaag is alles goed. Wat er ook speelt. Kun je dat voelen? Ik deel graag een van mijn korte en hele fijne MEDITATIES met je om…
Read More
18 oktober 2017 in Blog, Energie, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Je dromen zijn concreter dan je denkt

Hoi allemaal, Afgelopen weekend was ik in Madrid voor een heerlijke stedentrip.  Als je me ondertussen een beetje kent dan weet je dat ik door…
Read More
2 november 2017 in Blog

De gouden formule om nu wel eens succesvol je doelen of voornemens te behalen!

Iedereen heeft dingen die hij graag anders zou zien. Zo hebben veel mensen vaak al jaren last van te veel onrust en stress en toch verandert er niet…
Read More
30 november 2017 in Blog, Uitdagende tijden

Welk stresstype ben jij!?

Als je vrouw en misschien ook wel moeder of mantelzorger bent is de kans groot dat je worstelt met stress. Ja duuhhh, natuurlijk zal je…
Read More
15 december 2017 in Blog, Energie, Persoonlijke ontwikkeling

Tackel je decemberstress met de prioriteitentool

Als je Facebook of Instagram opent lijkt de wereld vooral happy-de-peppy... En in december lijkt dit -als iedereen in feeststemming is- alleen nog maar meer. Maar als we nu eens…
Read More
6 maart 2018 in Blog, Uitdagende tijden

Krijg een positieve mindset via 1 simpele, krachtige tip!

Elke dag razen er vaak zonder dat we het door hebben vele duizenden negatieve gedachten door ons hoofd. We neigen er al snel naar deze…
Read More
22 mei 2018 in Blog, Rust / stressmanagement

Minder stress, meer rust en plezier!

Het dagelijks leven is vol en druk en onze agenda's vullen zich vaak ongemerkt vanzelf. En zelfs als er veel leuke dingen in je agenda…
Read More
17 juli 2018 in Blog, Innerlijke kracht, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement, Uitdagende tijden

(Extreme) stress? 8 zelfzorg tips

Paniek, dat was wat ze voelde toen ze weer terugkwam op haar werk na een ontspannen vakantie. Want tijdens haar vakantie hadden anderen haar agenda…
Read More
28 januari 2019 in Blog, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Piekeren, beren op de weg: dit helpt!

Ben jij iemand die snel beren op de weg ziet, vaak piekert? Deze negatieve interne dialoog die je volledig laat focussen op de negatieve kant…
Read More
21 maart 2019 in Blog, Uitdagende tijden

Eenvoudig je stress omdenken

Een paar jaar geleden deed ik heel vroeg in de morgen mee aan een begeleide bush-walk door het prachtige Zuidafrikaanse Krugerpark. We wandelden op veilige afstand langs…
Read More
13 september 2019 in Uitdagende tijden

Minder werkstress? Focus op de kleine dagelijkse, bewuste keuzes

Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out. Dat kan vele redenen hebben. Wat ik  in de eerste weken na vakantie's…
Read More
1 november 2019 in Blog, Energie, Rust / stressmanagement

Allemaal een broodje burn-out?

Ken je ook collega's, vrienden of mensen in je familie met een burn-out? Of denk je misschien soms zelf dat je op een burn-out afstevent?…
Read More
19 augustus 2021 in Blog, In je lijf, Persoonlijke ontwikkeling

Uit je hoofd, in je lijf…

Vanochtend stond ik voor het eerst van mijn leven op een sup;  wat een te gek gevoel was dat. Helemaal opgaan in het moment van…
Read More
24 maart 2022 in Blog, In je lijf, Persoonlijke ontwikkeling

Via je ademhaling je geest tot rust brengen

‘De ademhaling volgt de geest, en de geest volgt de ademhaling’ Via je ademhaling je geest tot rust brengen, waarom zou je? Een groot deel…
Read More
18 juni 2024 in Mindfulness, Persoonlijke ontwikkeling, Rust / stressmanagement

Aandachtig Leven

In onze snelle, hectische wereld verliezen we vaak het contact met het huidige moment. We rennen van de ene taak naar de andere zonder echt…
Read More
18 juni 2024 in Uncategorized

Zelfcompassie – De Kracht van Vriendelijkheid naar Jezelf

We zijn vaak onze eigen grootste criticus. We wijzen onszelf op onze fouten en tekortkomingen en zijn zelden zo vriendelijk voor onszelf als we voor…
Read More