Angst om anderen teleur te stellen (FODO): de stille motor achter stress en burn-out
Je hebt vast wel eens gehoord van FOMO; fear of missing out.Maar ken je ook FODO? Fear of disappointing others.De angst om anderen teleur te stellen.…
Read More
Voelen, durf je te luisteren naar wat zich al aandient?
Er zijn mensen die precies kunnen uitleggen hoe het met ze gaat. Ze hebben woorden genoeg. Ze kunnen vertellen hoe vol het is. Hoe druk.…
Read More
Hoe je kalm blijft in lastige gesprekken- en voorkomt dat stress de overhand krijgt
Soms kun je tijdens een gesprek ineens voelen: er gebeurt iets. De ander wordt kortaf, trekt zich terug of schiet ineens fel uit de hoek.…
Read More
Zelfcompassie – De Kracht van Vriendelijkheid naar Jezelf
We zijn vaak onze eigen grootste criticus. We wijzen onszelf op onze fouten en tekortkomingen en zijn zelden zo vriendelijk voor onszelf als we voor…
Read More
Aandachtig Leven
In onze snelle, hectische wereld verliezen we vaak het contact met het huidige moment. We rennen van de ene taak naar de andere zonder echt…
Read More
Via je ademhaling je geest tot rust brengen
‘De ademhaling volgt de geest, en de geest volgt de ademhaling’ Via je ademhaling je geest tot rust brengen, waarom zou je? Een groot deel…
Read More
Uit je hoofd, in je lijf…
Vanochtend stond ik voor het eerst van mijn leven op een sup; wat een te gek gevoel was dat. Helemaal opgaan in het moment van…
Read More
Allemaal een broodje burn-out?
Ken je ook collega's, vrienden of mensen in je familie met een burn-out? Of denk je misschien soms zelf dat je op een burn-out afstevent?…
Read More
Minder werkstress? Focus op de kleine dagelijkse, bewuste keuzes
Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out. Dat kan vele redenen hebben. Wat ik in de eerste weken na vakantie's…
Read More
Eenvoudig je stress omdenken
Een paar jaar geleden deed ik heel vroeg in de morgen mee aan een begeleide bush-walk door het prachtige Zuidafrikaanse Krugerpark. We wandelden op veilige afstand langs…
Read More
Piekeren, beren op de weg: dit helpt!
Ben jij iemand die snel beren op de weg ziet, vaak piekert? Deze negatieve interne dialoog die je volledig laat focussen op de negatieve kant…
Read More
(Extreme) stress? 8 zelfzorg tips
Paniek, dat was wat ze voelde toen ze weer terugkwam op haar werk na een ontspannen vakantie. Want tijdens haar vakantie hadden anderen haar agenda…
Read More
Minder stress, meer rust en plezier!
Het dagelijks leven is vol en druk en onze agenda's vullen zich vaak ongemerkt vanzelf. En zelfs als er veel leuke dingen in je agenda…
Read More
Krijg een positieve mindset via 1 simpele, krachtige tip!
Elke dag razen er vaak zonder dat we het door hebben vele duizenden negatieve gedachten door ons hoofd. We neigen er al snel naar deze…
Read More
Tackel je decemberstress met de prioriteitentool
Als je Facebook of Instagram opent lijkt de wereld vooral happy-de-peppy... En in december lijkt dit -als iedereen in feeststemming is- alleen nog maar meer. Maar als we nu eens…
Read More
Welk stresstype ben jij!?
Als je vrouw en misschien ook wel moeder of mantelzorger bent is de kans groot dat je worstelt met stress. Ja duuhhh, natuurlijk zal je…
Read More
De gouden formule om nu wel eens succesvol je doelen of voornemens te behalen!
Iedereen heeft dingen die hij graag anders zou zien. Zo hebben veel mensen vaak al jaren last van te veel onrust en stress en toch verandert er niet…
Read More
Je dromen zijn concreter dan je denkt
Hoi allemaal, Afgelopen weekend was ik in Madrid voor een heerlijke stedentrip. Als je me ondertussen een beetje kent dan weet je dat ik door…
Read More
Vandaag is een mooie dag!
Vandaag is alles goed. Wat er ook speelt. Kun je dat voelen? Ik deel graag een van mijn korte en hele fijne MEDITATIES met je om…
Read More
Laat angst of andere saboterende gedachten je niet regeren!
Vraag je jezelf wel eens af: Waarom voelt het soms allemaal als zo'n struggle? Ik wil wel maar durf niet? Wat is er mis met mij? Gaat…
Read More
Zijn rust en ontspanning na de vakantie voor jou ook een prioriteit?
Nu het vakantietijd is hebben we even wat meer tijd om op onze levens te reflecteren. Heb je wel eens het gevoel dat je leven…
Read More
Je gepieker in 5 stappen de baas!
Als coach zou ik het toch beter moeten weten… Maar ik heb zelf ook jarenlang meer gepiekerd dan goed voor me was. Inmiddels heb ik…
Read More
Zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen!
"Zoveel te doen, ik heb nog zoveel te doen"! Ken je dat oude liedje van Toontje Lager nog? Ook toen waren mensen al druk. En…
Read More
Je reptielenbrein houdt je klein (deel 1)!
Je reptielenbrein kan een flinke hindernis opwerpen als je dingen in je leven wil verbeteren die voor jou echt belangrijk zijn. Deze mega-krachtige saboteur kun…
Read More
In 3 stappen weer gemotiveerd!
Aan het begin van het nieuwe jaar starten we positief met allerlei goeie voornemens. Maar we weten allemaal dat maar weinig mensen erin slagen (14%!)…
Read More
Start 2017 geweldig! Laatste kans om je aan te melden: Challenge Krijg Grip Op Je Rust
2017 op je best beginnen?! Met meer rust en impact zonder te veel inspanning? Dat kan! Meld je snel aan voor de Challenge Krijg Grip Op…
Read More
INZICHT #2 – 2016: 6 kleine dagelijkse dingen met enorme impact!
Vraag je jezelf wel eens af wat het geheim is voor een goed, meer ontspannen en succesvol leven? Het zit hem meestal niet in 1 ding. Maar…
Read More
DE INZICHTEN VAN 2016! #1 – Bewezen tips die je laten floreren
De laatste weken van het jaar deel ik mijn belangrijkste inzichten uit 2016 met je. #1 Floreren, 5 tips om goed te leven.
Read More
Stop met je perfectionisme
Beheerst perfectionisme jouw leven? Leg je de lat altijd extreem hoog? Heb je vaak het gevoel dat je faalt? Leer dan hoe je je perfectionisme loslaat.
Read More
3 dingen die je vandaag kan doen voor meer innerlijke rust
Er is een plek, in ieder van ons, ook in jou, waar het rustig en ontspannen is. Waar je ruimte en vertrouwen voelt. Op deze plek is…
Read More
Zelfcompassie… Wat heb je daar nou aan?
Dingen gaan niet altijd zoals je zou willen. Je komt frustratie tegen, verlies, je maakt fouten, je loopt tegen je eigen grenzen aan, je voldoet…
Read More
Minder turen op je telefoon? Train je brein met 7 makkelijke tips
Ken jij ook van die mensen die continu op hun mobiele telefoon kijken? Zit je ook wel eens met iemand in een gesprek en is die…
Read More
6 kleine dingen die je dagelijks kan doen met enorme impact!
Vraag je jezelf wel eens af wat het geheim is voor een goed, meer ontspannen en succesvol leven? Het zit hem meestal niet in 1 ding. Maar…
Read More
Wil je meer zelfvertrouwen? 1 krachtige tip!
Gelukkig zijn, zelfvertrouwen hebben. Wie vindt dit niet belangrijk? Geluk is geen keuze, maar hangt wel grotendeels samen met je keuzes en bijbehorende acties. Voor…
Read More
Perfectioneer je perfectionisme, van ongezond naar gezond!
Je krijgt geen stress omdat je niet perfect bent; je krijgt stress omdat je perfect wil zijn! Lees in de blog van deze week hoe…
Read More
Gelukkiger op het werk? Dat vraagt moed!
Gelukkige mensen presteren beter. Dat bewijst wetenschappelijk onderzoek en wordt bevestigd door de resultaten van bedrijven die geluk van werknemers als focus hebben. Waarom zijn…
Read More
Je grenzen beter bewaken, 6 tips.
Een van de meest voorkomende vragen van mijn vrouwelijke coachingklanten is hoe ze gezond hun grenzen kunnen bewaken en uitspreken. Wat zijn dat 'grenzen'? Waarom…
Read More
Groei door te schrijven: 5-stappenplan
Expressief schrijven is een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde methode om beter om te gaan met stress en negatieve ervaringen. Het verzacht trauma's en verbetert je stemming.…
Read More
Op mindful retraite
Echt mindful leven is iets wat je goed kunt oefenen tijdens een retraite. In deze blog vertel ik kort iets over mijn retraite in Plum-Village…
Read More
Floreer jij al? 5 dingen die je dagelijks kan doen
Het hebben van een goed gevoel betekent nog niet dat je een 'goed leven' leven. Uit onderzoek van de TU Twente blijkt dat 80% van…
Read More
Maak gepieker zinvol! 2 makkelijke tips die echt helpen.
In de april blogreeks malende gedachten en gepieker, vandaag weer een paar nieuwe tips om beter met gepieker om te gaan. Vorige week gaf ik…
Read More
Gedachten zijn geen feiten! in 2 stappen doemdenken stoppen.
In de maand april blog ik over hoe je om kunt gaan met je negatieve gedachten. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we gemiddeld zo'n 40.000 gedachten…
Read More
Tem je negatieve gedachten, 3 tips
Veel van mijn klanten hebben last van negatieve gedachten en gepieker. Dit geeft veel spanning en stress. Vaak wordt de stress niet veroorzaakt door een…
Read More
Te hectisch? 3 manieren om jezelf even ‘uit’ te zetten.
Veel van de vrouwen die ik coach zijn super-jongleurs. Ze runnen vol ambitie hun eigen bedrijf of hebben een veeleisende baan, managen vaak thuis hun gezin,…
Read More
4 krachtige tips voor structureel meer energie
Hoewel het nog fris is, heb ik afgelopen weekend enorm genoten van het heerlijke voorjaarszonnetje. Jij ook? Ondertussen is de werkweek weer volop gaande en…
Read More
Echt ontspannen is lastig voor vrouwen, aldus het SCP.
Onlangs bracht het Sociaal Cultureel Planbureau op vrouwendag het rapport Lekker vrij? uit. Zelf was ik die dag toevallig de hele dag bezig met het…
Read More
Een kikker voor ontbijt!
Herken je dat gevoel dat je achter de feiten aanloopt? Dat je je niet helemaal fit voelt, of een nacht slecht hebt geslapen en hierdoor…
Read More
Krijg een positieve mindset! Via 1 simpele, krachtige tip.
Elke dag razen er vaak zonder dat we het door hebben vele duizenden negatieve gedachten door ons hoofd. We neigen er al snel naar deze…
Read More
Geen zin! 4 krachtige, snelle tips om weer gemotiveerd door te gaan.
Nieuwe dingen volhouden. Soms een hele uitdaging. Neem dit blog, ik heb met mezelf afgesproken dat ik in 2016 elke week ga bloggen over het…
Read More
