Skip to main content

Groeien vanuit bewustzijn en ontspanning

Gecertificeerde coaching en training
Voor bedrijvenVoor coaching

Leren makkelijker te ontspannen?

Ontvang:

  • 6 simpele tools voor directe ontspanning en stressreductie
  • Elke tip brengt je van de stressmodus naar de ontspanningsfrequentie
  • Sommigen zorgen zelfs voor een puur momentje van levensgeluk

Genoeg van de spanning en stress en kan jouw leven of werk wel een positieve boost gebruiken?


Mindful work-life coaching werkt!

Want groeien vanuit een meer ontspannen houding is veel fijner dan vanuit overdrive

Signalen dat het in je leven niet echt stroomt:

 

  • Je wil verandering in je werk of in je leven, maar wat of hoe?
  • Authenticiteit, balans en energie zijn jouw doelen
  • Je verlangt naar tijd en ruimte om op te laden
  • Je zoekt een betere balans tussen werk en privé
  • Je staat altijd ‘aan’ en zit veel in je hoofd
  • Je voelt je vaak onrustig, gestrest of ontevreden
  • Je ervaart fysieke klachten of slaapproblemen
  • Je wil controle, maar vindt het vaak lastig
  • Je hebt genoeg van hoge verwachtingen en zelfkritiek
  • Je onderdrukt je gevoelens en behoeftes
  • Je wil beter voor jezelf zorgen
  • Je wil minder in je hoofd zitten en meer in contact met je lijf
  • Je twijfelt over een burn-out of bore-out
  • Je ervaart stress- of burn-outklachten
  • Je vraagt je af of je ooit echt ontspannen en tevreden zult zijn

 

Maak een afspraak

Leer meer ontspannen en in harmonie mee te bewegen met de uitdagingen in je leven.

Creëer duurzame resultaten via de 365 Mindful Methode:

1. RUST EN ONTSPANNING

Vanuit rust en ontspanning is het makkelijker om als mens te groeien en te bloeien. We starten dan ook met in kaart brengen hoe ontspannen je in het leven staat en hoe je omgaat met jouw energie. Ook leer je hoe je dit eenvoudig en effectief kan versterken. Want balans is vooral een kwestie van beter leren balanceren. Zo creëer je een stevig fundament.

2. HELDERHEID

Met een frisse, meer ontspannen blik naar jezelf kijken is de volgende stap. We werken aan je bewustzijn en persoonlijke leiderschap. Hierdoor krijg je dieper inzicht in je gevoelens en denk- en gedragspatronen. Je begint steeds meer ruimte en vrijheid te voelen om te gaan doen waar je naar verlangt of juist te stoppen met wat je niet langer wil.

3. VERANDEREN

Dingen veranderen vraagt moed. Ik leer je dit door op een andere manier om te gaan met mogelijke dilemma’s, angsten of excuses die je tegenhouden om dingen echt aan te pakken en te veranderen. Je durft keuzes te maken, je te focussen op wat voor jou echt belangrijk is én je leert een werkende verander-strategie. Dit geeft rust, vertrouwen en motivatie. Zo is veranderen  leuk.

4. OOGSTEN

Duurzame resultaten oogst je bijna als vanzelf als je dichtbij jezelf blijft. Dit vraagt dat je jouw focus op wat voor jou belangrijk is weet vast te houden en afleiding beperkt. We borgen in de laatste fase dan ook je mindset en hogere bewustzijn om het geleerde op een relaxte manier mee te nemen naar de toekomst.

Mindfulness in mijn Aanpak

In mijn aanpak is mindfulness verweven op een manier die verder gaat dan dagelijkse meditatie. Het draait vooral om de houding waarmee je in het leven staat. Dit betekent aandachtig leven, zelfcompassie, doelgerichte intentie, emotionele balans en geduldige groei.

Aandachtig Leven

Leef in het moment, verhoog je bewustzijn en omarm elke ervaring zonder oordeel. Door aandachtig te leven, kun je intenser en bewuster genieten van alles wat het leven te bieden heeft.

Zelfcompassie & Acceptatie

Ontwikkel een vriendelijke relatie met jezelf en accepteer jezelf zoals je bent. Zelfcompassie helpt je om mild te zijn voor jezelf in tijden van tegenslag en jezelf te accepteren met al je sterke en zwakke kanten.

Doelgerichte Intentie

Stel heldere doelen en omarm de weg ernaartoe met vastberadenheid en geduld. Het hebben van duidelijke intenties geeft richting en betekenis aan je acties, waardoor je stap voor stap dichter bij je doelen komt.

Emotionele Balans

Leer je emoties via je lichaam te herkennen, te begrijpen en ermee om te gaan. Dit zorgt voor innerlijke harmonie en veerkracht. Het vermogen om je emoties te reguleren draagt bij aan een stabiel en vervuld leven.

Geduldige Groei

Verandering kost tijd. Wees geduldig met jezelf terwijl je stap voor stap groeit. Geduldige groei betekent jezelf de tijd geven om te leren en te ontwikkelen, zonder onnodige druk of haast.

Ervaringen

Renee Van BrakelAccount Executive

Ik heb ontzettende fijne sessies gehad met Ingrid. Vanaf moment één was er een fijne klik waar ik mij gehoord voelde en ik volledig mezelf durfde te zijn. Ingrid luistert, zonder oordeel en stelt vervolgens vragen waardoor er deuren (figuurlijk) open gaan. Dankzij Ingrid durf ik meer op mezelf te vertrouwen en in het moment te leven. Mijn drang om dingen te willen controleren die niet controleerbaar zijn, is veel minder. Ik herken patronen, en in plaats van dat ik er tegen vecht heb ik er mee leren omgaan. Een warm en veilig gevoel is wat ik ervaarde tijdens onze sessies. De sessies waren soms confronterend en moeilijk omdat ze mij een spiegel voorhield, maar altijd liep ik lichter de deur uit met de gesprekken die mij aan het nadenken brachten in mijn achterhoofd. Oh, en de koekjes natuurlijk;)

KarsTeammanager

Ik had in tijden van drukte en stress moeite mijn korte lontje en boosheid te managen. Ingrid heeft me geleerd hoe ik met deze niet-helpende emoties en stressreacties anders kan omgaan waardoor mijn relaties privé en op werk veel soepeler verlopen. Super-waardevol!

SophieProjectmanager

Ik kwam bij Ingrid omdat de uitdaging in mijn baan volledig weg was en mijn werkplezier nul. Ik stond al met een been buiten maar het niet weten wat ik wilde gaf me heel veel stress... De herbezinning op mijn werk en wie ik als werkend mens wil zijn gaven me al snel hele concrete handvatten om mijn nieuwe baan bij dezelfde werkgever (nooit verwacht!) zelf vorm te kunnen geven. Ik heb weer werkplezier en rust. Wat een geweldig resultaat!

KoosTrust Officer

Toen ik met flinke burn-outklachten uitviel wist ik dat ik dit niet meer alleen kon oplossen. Ingrid begeleide me met de Chronical Stress Release(CSR)-methode stapje voor stapje in alles wat ik nodig had voor mijn herstel en terugkeer op mijn werk. De ontspannen sfeer en Ingrid's gedegen aanpak gaven me mijn vertrouwen terug dat ik hieruit kon komen. Ik geniet weer van alles wat ik doe, ik heb er de volledige aandacht voor en vooral; ik heb de rust terug gevonden. Bedankt!

MaaikeDocent middelbare school

Ik had een loopbaanvraag en al snel werd duidelijk dat ik in het juiste werkveld zit. Maar er kwam wel een persoonlijk item aan het licht; mijn neiging tot perfectionisme. Ingrid maakte het tijdens de coaching makkelijker voor mij om me open te stellen voor dingen die ik van mezelf nog niet helemaal snapte. Dat vond ik heel fijn. Ik kan nu tools inzetten om niet in die valkuil te stappen, zie mijn kwaliteiten veel beter en voel ik me minder onzeker op mijn werk.

IngeFreelance marketeer

Wat was het een super VIP-dag: "Dit zou iedereen zichzelf moeten gunnen"! Ik weet eindelijk hoe ik veel makkelijker rust voor mezelf kan creëren en tegelijkertijd scherp en productief kan zijn. Ingrid is vriendelijk en geduldig, stelt zich open op en geeft je snel een vertrouwd gevoel.

Joan VeekeFinancieel manager

Ik hield heel veel ballen in de lucht toen ik Ingrid tegen kwam. Een bomvolle agenda en weinig momenten om, zoals ik het noem, even koffie te drinken met mezelf. Ingrid heeft mij geholpen om op een hele simpele manier weer grip te krijgen op mijn agenda, mijn keuzes, maar vooral te ‘leven’ en te ‘werken’ op mijn voorwaarden. Zonder haar deskundige blik, tips en tricks had ik nu nog steeds in het zelfde moeras gezeten. Zie je door de welbekende ‘bomen’ het bos even niet meer, en wil je weer grip krijgen op je leven, ga dan geheel vrijblijvend een gesprek aan met Ingrid. Ik wens je een mooie coaching-reis toe.

BirgitteBedrijfsjurist verzekeringsmaatschappij

Ik kreeg op mijn werk te maken met een reorganisatie en wist het even allemaal niet meer. Ik kreeg daardoor steeds meer last van stress en had behoefte aan hulp bij het maken van keuzes. Ingrid leerde me niet alleen rationeel te kijken naar mijn opties, maar dit ook te verbinden met mijn gevoel. Hierdoor ben ik superblij met de uiteindelijke keuzes die ik heb gemaakt en voel ik me weer ontspannen. Ik raad iedereen aan Ingrid in te schakelen als je er bij lastige keuzes niet zelf uitkomt.

NiekeKunstenaar en docent

Door het coaching-traject bij Ingrid weet ik nu zowel privé als zakelijk wat mijn prioriteiten zijn en lukt het me steeds makkelijker ernaar te leven en te bewaken. Wat ik superfijn vond aan Ingrid's begeleiding is hoe goed ze wist aan te sluiten bij wat ik nodig had. Bovendien werkte haar levenservaring en begrip voor mijn situatie enorm ondersteunend in mijn proces.

NadineHBO docente

Een paar maanden na mijn scheiding kwam ik met Ingrid in contact en wat gebeurt er nu veel; Ik ben trots op mezelf. Ik heb het gevoel dat IK de regie hou, het veel rustiger hou voor mezelf. De meester op de denktroon eraf stoten en VOELEN dat is wat ik leer. Ik kan weer genieten van elke dag, de simpelheid en schoonheid van het leven, hier nu, mijn ritme, ik en mijn kind. Een fijn gevoel, het gevoel dat het leven weer de goede kant op gaat.

ArietteOndernemer en verloskundige

Het coachingstraject bij Ingrid heeft mijn leven enorm positief veranderd. Bij haar heb ik in korte tijd geleerd mezelf niet langer voorbij te rennen door mijn prioriteiten scherp te krijgen en dit via kleine, concrete acties te integreren in mijn dagelijkse leven. Met als prachtig resultaat dat ik nu veel meer rust ervaar en mezelf niet meer voorbij hol.

HeleenZelfstandig communicatiespecialist

Met hulp van Ingrid ben ik gaan staan voor wie ik ben en wat ik waard ben. Hierdoor durfde ik na jaren eindelijk te starten als ondernemer en mijn baan die voelde als gouden kooi los te laten. Ik ben vol vertrouwen, heb veel minder stress en sta weer zelf aan het roer. En dat voelt superfijn!

Maartje de VroeTeammanager

Ik vond het in eerste instantie spannend om te starten met het Work life Coaching programma. Maar wat ben ik blij dat ik het wel heb gedaan. Ingrid heeft mij echt uitgedaagd en me laten zien dat er veel meer mogelijk is als werkende moeder. Ze heeft me geleerd dat ik me niet 'klein' hoef te houden, waardoor ik in actie ben gekomen en ben gaan doen wat nodig is. Ik heb hierdoor een functiestap gemaakt die ik daarvoor nooit had durven maken, dus de investering qua tijd en geld had ik er binnen no time uit!

Marja HuisJurist

Wat was het VIP-traject een heerlijke mega-boost voor mijzelf. Ik voel voor het eerst in maanden weer ruimte en rust en heb nu precies voor ogen wat ik heb te doen om zo goed mogelijk de nare tijd van mijn scheiding achter me te laten. Ingrid begeleide me hierin tegelijkertijd empatisch en krachtig. Verder was de support na de VIP-dag heel fijn. Ik zou het zo weer overdoen! Bedankt

JoostDeveloper

Mezelf hervinden dat was waar ik naar snakte toen ik Ingrid tegenkwam. Ik was naar buiten toe wel rustige en krachtig, maar deep down voelde ik me toch vaak heel anders. Gestrest en soms ook bang om burn-out te raken. Door de coaching voel ik me nu ook weer kalm en sterk van binnenuit. En natuurlijk blijft het leven vol uitdagingen, maar ik weet nu dat ik mezelf er niet meer in verlies en dat geeft heel veel vertrouwen. Bedankt Ingrid!

Certificeringen

Slechts 20% van de Nederlandse coaches is gecertificeerd en officieel erkend door een beroepsorganisatie. Als extra kwaliteitswaarborg heb ik mij in 2020 voor het eerst individueel laten certificeren bij het Europees kwaliteitswaarmerk EMCC/NOBCO . Hierdoor weet je dat ik actief werk aan mijn eigen ontwikkeling en reflectie. In 2022 is mijn certificering ge-upgrade door EMCC/NOBCO naar Senior Practioner Niveau. Hiervoor heb ik  opnieuw een uitgebreide aanvraag ingediend en ook een jaaropleiding met assessment afgerond waardoor ik mezelf ook Erkend Expert Coach mag noemen. Tenslotte ben ik ook Gecertificeerd Geluksroute-coach. 

Mooie samenwerkingen in de spotlight